RECONHECENDO AS EMOÇÕES

Ferramenta 1 - Guia Prático para Identificação Emocional

Teorias Clássicas sobre as Emoções

Ao longo da história, diversas teorias foram propostas para explicar a natureza das emoções. Entre as abordagens clássicas destacam-se:

Paul Ekman e as Emoções Básicas

Paul Ekman identificou seis emoções universais – alegria, tristeza, medo, nojo, surpresa e raiva – que se manifestam de forma semelhante em diferentes culturas. Ekman também ampliou sua lista para incluir estados como orgulho, vergonha e excitação, evidenciando a complexidade dos processos emocionais.

Teoria da Roda das Emoções de Robert Plutchik

Robert Plutchik propôs uma "roda das emoções" na qual as emoções primárias podem se combinar para formar sentimentos mais complexos, sugerindo a existência de oito emoções básicas (medo, tristeza, raiva, alegria, surpresa, nojo, antecipação e confiança). A abordagem de Plutchik enfatiza a natureza dinâmica e inter-relacionada das emoções, possibilitando uma visão em gradiente que favorece o entendimento das combinações emocionais.

Contribuições de Aristóteles e Darwin

Aristóteles e Darwin também contribuíram significativamente para a compreensão das emoções. Aristóteles discutiu emoções como a amizade, a indignação e a compaixão, ressaltando que esses estados desempenham papéis cruciais na coesão social. Darwin, por sua vez, em The Expressions of the Emotions in Man and Animals, propôs que as emoções têm bases biológicas profundas e são observadas tanto em humanos quanto em animais, destacando a universalidade e a complexidade dos estados emocionais.

Cada uma dessas teorias oferece uma perspectiva única que, quando integrada, possibilita uma compreensão mais completa das nuances dos sentimentos humanos. Tais fundamentos teóricos são essenciais para a elaboração de instrumentos de reconhecimento e registro diário de emoções.

As Sete Emoções Básicas

Para o nosso propósito, iremos trabalhar com sete emoções básicas que estudei recentemente no meu curso de neurociências e estão listadas a seguir:

Alegria
A alegria é frequentemente associada a sensações físicas agradáveis como um aumento da energia, uma sensação de calor no corpo, e um sorriso espontâneo. A respiração e os batimentos cardíacos podem acelerar, e pode haver uma sensação de leveza ou euforia. Além disso, algumas pessoas relatam sentir "borboletas no estômago" quando estão alegres.
Aversão (ou nojo)
As reações podem incluir tensão muscular, aumento da frequência cardíaca e até mesmo um desconforto gástrico. A face também pode apresentar sinais como um lábio superior curvado, um estreitamento dos olhos ou até mesmo um olhar condescendente.
Desprezo
Como emoção, pode manifestar-se fisicamente através de expressões faciais como um lábio superior curvado, olhos semicerrados ou revirados, e uma leve inclinação da cabeça para trás. Além disso, pode haver sensação de tensão, calor, ou até mesmo uma leve repulsa física, como se a pessoa estivesse se afastando do objeto do desprezo.
Medo
A sensação física do medo é uma resposta complexa que envolve várias alterações no corpo, preparando-o para uma possível reação de fuga ou luta. Entre as sensações mais comuns, destacam-se: Aceleração da frequência cardíaca e respiração, Sudorese, Pupilas dilatadas, Arrepios, Tensão muscular, Sensação de frio na barriga ou ondas de calor, Boca seca e tontura, Náuseas ou desconforto abdominal.
Raiva
Vasodilatação, aumento da pressão arterial, batimentos cardíacos acelerados, respiração rápida, tensão muscular, e até mesmo dor de cabeça ou de estômago.
Surpresa
A emoção de surpresa é caracterizada por reações rápidas e momentâneas que podem incluir: Aumento da frequência cardíaca e da respiração, Dilatação das pupilas, Abertura da boca e levantamento das sobrancelhas, Possível tremor ou rigidez.
Tristeza
Manifesta-se fisicamente através de sensações como peso no peito, aperto no corpo, cansaço, falta de energia, dores musculares e, em alguns casos, choro e alterações no apetite, entre outras.
Nota Importante

Lembrando que existem ainda outras emoções consideradas básicas de acordo com a teoria que se está estudando, existem as emoções secundárias compostas por duas ou mais emoções básicas associadas e existem as chamadas emoções complexas, mas para nosso propósito não adentraremos nesses tópicos.