Ferramenta 2 - Guia Completo para Identificação de Sentimentos
Para estimular o seu reconhecimento dos próprios sentimentos busquei estruturar uma relação ampla de sentimentos humanos, com informações de fontes que apresentam listas detalhadas.
A partir dessas informações, e considerando o sentimento como uma interpretação cognitiva dos acontecimentos e emoções, podemos organizá-los em conjuntos separados em três grandes categorias: sentimentos positivos, neutros e sentimentos negativos.
Essa classificação não é absoluta, pois alguns sentimentos podem ser interpretados de maneira dual, dependendo do contexto e das experiências individuais.
Os sentimentos positivos são aqueles que, em geral, provocam sensações de bem-estar, prazer e satisfação, contribuindo para a estabilidade e a resiliência emocional. Estes sentimentos podem auxiliar na construção de relacionamentos saudáveis e no desenvolvimento do autoconhecimento.
| Sentimento Positivo | Descrição/Sensação Associada |
|---|---|
| Aceitação | Sensação de reconhecimento e inclusão |
| Admiração | Sentimento de respeito e valorização por algo ou alguém |
| Adoração | Afeição intensa, quase veneração |
| Afeição | Sentimento de carinho e estima |
| Afeto | Ligação afetiva que promove proximidade |
| Agrado | Sensação de prazer e contentamento |
| Alegria | Estado de felicidade e vivacidade |
| Alento | Consolo e incentivo diante de desafios |
| Alívio | Sensação de relaxamento após a resolução de uma tensão |
| Ambição | Desejo de alcançar metas e superar desafios |
| Amor | Sentimento profundo de conexão e cuidado |
| Amizade | Afeição e laço afetivo entre pessoas |
| Animação | Estímulo para agir, vivacidade e energia |
| Ânimo | Espírito elevado e disposição para enfrentar desafios |
| Antecipação | Expectativa positiva por experiências futuras |
| Apego | Laço emocional que gera vínculo e dependência afetiva |
| Apreciação | Valorização e reconhecimento das qualidades de algo ou alguém |
| Apreciação Estética | Admiração por manifestações artísticas ou de beleza natural |
| Ardor | Ímpeto ou entusiasmo intenso |
| Arrebatamento | Envolvimento emocional intenso, quase transcendental |
| Assombro | Surpresa misturada a admiração e reverência |
| Atração | Interesse e desejo de se aproximar de alguém ou algo |
| Bem-aventurança | Estado de profunda felicidade e satisfação, acompanhado por sensação de paz interior e contentamento com a vida |
| Bem-Estar | Estado de saúde emocional e física positiva |
| Bom Humor | Atitude positiva e alegre diante das adversidades |
| Bondade | Disposição para agir com generosidade e empatia |
| Brio | Energia vital e entusiasmo exuberante |
| Calma | Estado de tranquilidade e serenidade |
| Carinho | Afeto demonstrado através de gestos e palavras |
| Carisma | Atração pessoal que inspira confiança e simpatia |
| Certeza | Convicção interna e segurança sobre decisões |
| Comoção | Emoção profunda que frequentemente gera lacrimejamento ou empatia |
| Compaixão | Sensibilidade em compreender e ajudar o sofrimento alheio |
| Complacência | Satisfação decorrente do sentimento de estar bem acompanhado ou entendido |
| Completude | Sensação de integridade e realização plena |
| Compreensão | Capacidade de entender e acolher as emoções e pensamentos alheios |
| Comprometimento | Dedicação e envolvimento profundo com objetivos e relações pessoais |
| Confiança | Fé e segurança na integridade própria e dos outros |
| Conforto | Sensação de bem-estar e segurança em determinada circunstância |
| Consideração | Respeito e atenção aos sentimentos e necessidades alheias |
| Contentamento | Estado de satisfação e alegria moderada |
| Convicção | Certeza interna sobre crenças e decisões |
| Coragem | Força interna para enfrentar desafios e adversidades |
| Crença | Confiança em ideais, valores ou mesmo na espiritualidade |
| Curiosidade | Desejo de conhecer e aprender mais sobre o mundo e experiências |
| Deleite | Intensa sensação de prazer e satisfação, causada por experiência agradável ou algo que traz alegria e contentamento |
| Desejo | Vontade profunda de alcançar algo ou experienciar situações positivas |
| Desejo Intenso | Vontade avassaladora que motiva ações e esforços concentrados |
| Desejo Sexual | Atração física e emocional que impulsiona a intimidade |
| Despreocupação | Estado de tranquilidade sem ansiedade excessiva |
| Deslumbramento | Encanto absoluto diante de algo extraordinário ou belo |
| Desvelo | Atenção e cuidado dedicados a si mesmo ou a outrem |
| Determinação | Força de vontade para superar obstáculos e realizar metas |
| Devoção | Compromisso emocional forte, muitas vezes aliado a uma dimensão espiritual |
| Dignidade | Sentimento de respeito por si mesmo e pelos outros |
| Disposição | Prontidão para agir e responder positivamente às situações |
| Diversão | Prazer decorrente de atividades lúdicas, recreativas e prazerosas |
| Efusão | Expressão intensa e espontânea de sentimentos positivos |
| Emoção | Experiência intensa que pode ser positiva e marcar profundamente o indivíduo |
| Empatia | Capacidade de se colocar no lugar do outro e compreender seus sentimentos |
| Empolgação | Estado de entusiasmo e animação que impulsiona a ação |
| Encantamento | Fascínio e prazer diante de algo extraordinário ou sublime |
| Entusiasmo | Vigor e energia emocional para abraçar novas experiências |
| Equilíbrio | Harmonia emocional e estabilidade interna |
| Espanto | Sensação de surpresa e admiração diante do inesperado |
| Esperança | Confiança em um futuro melhor e em resultados positivos |
| Euforia | Sensação de extrema felicidade e bem-aventurança |
| Excitação | Estímulo emocional intenso que gera energia e movimento |
| Êxtase | Estado de prazer extremo e quase transcendental |
| Fascínio | Encantamento e interesse profundo por algo ou alguém |
| Fé | Confiança plena em algo superior ou em valores fundamentais |
| Felicidade | Estado duradouro de bem-estar e satisfação interna |
| Força | Capacidade de superar desafios com vigor e resiliência |
| Generosidade | Disposição altruísta de compartilhar e cuidar dos outros |
| Gentileza | Ação ou sentimento de bondade e consideração |
| Gratidão | Apreciação sincera e reconhecimento diante de algo positivo |
| Honra | Senso de integridade e respeito próprio que inspira confiança |
| Independência | Autonomia e capacidade de agir sem depender excessivamente dos outros |
| Interesse | Curiosidade e atenção dedicada a algo ou alguém |
| Inspiração | Estímulo profundo que motiva a criar e a transformar |
| Júbilo | Alegria manifesta e contagiante, geralmente expressa em celebrações |
| Liberdade | Sensação de autonomia e de estar em controle dos próprios sentimentos |
| Motivação | Impulso interno que estimula a busca por objetivos e realizações |
| Nostalgia | Saudade doce de tempos ou experiências passadas |
| Orgulho | Satisfação e apreciação por conquistas pessoais ou alheias |
| Otimismo | Expectativa positiva e confiança no futuro |
| Paciência | Capacidade de tolerar e esperar sem ansiedade excessiva |
| Paixão | Amor intenso e envolvimento profundo com algo ou alguém |
| Paz | Estado de serenidade e harmonia interna |
| Piedade | Sentimento de compaixão e solidariedade em momentos de vulnerabilidade |
| Plenitude | Sensação de total satisfação e integridade emocional |
| Poder | Sensação de controle e influência sobre a própria vida e sobre o ambiente |
| Prazer | Satisfação intensa decorrente de experiências prazerosas |
| Proteção | Sentimento de segurança e cuidado mútuo |
| Pudor | Sensação de reserva diante de situações consideradas íntimas ou vulneráveis |
| Realização | Satisfação de alcançar metas e objetivos pessoais |
| Relaxamento | Estado de calma e tranquilidade após períodos de tensão |
| Resiliência | Capacidade de recuperar-se e aprender com as adversidades |
| Respeito | Valorização e consideração pelos sentimentos e direitos alheios |
| Responsabilidade | Compromisso com as próprias ações e com o bem-estar coletivo |
| Reverência | Profunda admiração e respeito, associado a uma sensação de grandeza ou sacralidade em relação a algo ou alguém |
| Romance | Sentimento de atração e ternura ligado às relações afetivas |
| Satisfação | Estado de contentamento e realização interna |
| Segurança | Sensação de estabilidade e proteção |
| Serenidade | Calma profunda e equilíbrio emocional |
| Simpatia | Afeição espontânea que gera empatia e conexão interpessoal |
| Solidariedade | Apoio mútuo e engajamento comunitário |
| Surpresa | Reação espontânea diante do inesperado |
| Tenacidade | Persistência e coragem na busca de objetivos |
| Ternura | Carinho suave e afetuoso que traz conforto emocional |
| Tolerância | Capacidade de aceitar e conviver com as diferenças |
| Tranquilidade | Estado de calma sem turbulências emocionais |
| Triunfo | Vitória e sensação de sucesso após desafios superados |
| Vaidade | Orgulho exagerado relacionado à imagem pessoal (quando positivo pode ser entendido como autocuidado, mas em excesso costuma ser negativo) |
| Valentia | Coragem e determinação para enfrentar desafios críticos |
| Vivacidade | Energia e entusiasmo vibrantes |
| Zelo | Cuidado e dedicação minuciosa na manutenção de relações e projetos |
Esses sentimentos positivos representam uma gama diversificada de experiências que podem ser registradas e analisadas para melhorar a compreensão e gerenciamento emocional no dia a dia.
Por outro lado, os sentimentos negativos estão associados a experiências que podem gerar mal-estar, angústia e dificultar o funcionamento emocional saudável.
| Sentimento Negativo | Descrição/Sensação Associada |
|---|---|
| Aflição | Dor intensa e preocupação que afeta o bem-estar |
| Agonia | Sofrimento extremo e prolongado |
| Alarme | Sensação de alerta diante de uma ameaça iminente |
| Amargura | Sentimento de rancor e ressentimento profundo |
| Amuamento | Estado de embotamento e retraimento emocional |
| Angústia | Desconforto intenso e ansiedade emocional |
| Ânsia | Sensação de inquietação e desejo urgente de mudança |
| Ansiedade | Estado de apreensão e nervosismo quanto ao futuro |
| Antipatia | Aversão ou rejeição espontânea em relação a algo ou alguém |
| Apreensão | Medo ou receio antes de uma experiência incerta |
| Arrependimento | Sentimento de culpa e lamentação por ações passadas |
| Aversão | Repulsa ou desgosto em relação a algo |
| Carência | Sensação de falta, especialmente no que diz respeito ao afeto |
| Choque | Reação intensa e negativa diante de acontecimentos inesperados |
| Ciúme | Sentimento de insegurança e inveja em relação a terceiros |
| Cólera | Raiva intensa e incontrolável |
| Confusão | Estado de desorientação mental e emocional |
| Consternação | Impacto emocional profundo diante de eventos trágicos |
| Constrangimento | Desconforto social acompanhado de vergonha |
| Covardia | Medo paralisante de enfrentar situações adversas |
| Culpa | Arrependimento intenso por ações consideradas erradas |
| Decepção | Sentimento de frustração devido a expectativas não atendidas |
| Depressão | Estado prolongado de tristeza e desesperança |
| Derrota | Sensação de fracasso e perda de confiança |
| Desamparo | Falta de suporte ou proteção percebida |
| Desânimo | Falta de energia e motivação para realizar atividades |
| Desapego | Sentimento de distanciamento emocional excessivo |
| Desapontamento | Decepção em decorrência do não cumprimento de expectativas |
| Desconforto | Sensação de incômodo físico e emocional |
| Desconsolo | Profunda tristeza e solidão intensa |
| Descrença | Falta de fé ou confiança em ideais ou pessoas |
| Desencanto | Perda de fascínio ou interesse devido a experiências negativas |
| Desesperança | Falta acentuada de perspectiva ou otimismo para o futuro |
| Desespero | Estado extremo de angústia e impotência |
| Desgosto | Avidez repulsa diante de situações ou estímulos indesejados |
| Desilusão | Desapontamento resultante de expectativas irrealizáveis |
| Desinteresse | Falta de envolvimento ou curiosidade |
| Desorientação | Perda de rumo ou direção tanto emocional quanto mental |
| Desprezo | Atitude de desvalorização e desrespeito |
| Dor Empática | Sofrimento experimentado ao se colocar no lugar do outro |
| Dúvida | Incerteza ou hesitação sobre a veracidade, eficácia ou decisão de algo, gerando questionamentos e falta de confiança em uma situação ou escolha |
| Estresse | Resposta emocional e física a pressões ou desafios, caracterizado por tensão, ansiedade e sobrecarga mental, que pode afetar o bem-estar geral |
| Exaustão | Sensação intensa de fadiga física e mental, resultante de esforço prolongado, estresse ou falta de descanso, que pode levar à perda de energia e motivação |
| Frustração | Sensação de insatisfação ou irritação que surge quando expectativas ou desejos não são atendidos, resultando em um conflito entre o que se espera e a realidade |
| Horror | Medo extremo e repulsa diante de estímulos impensáveis |
| Hostilidade Consigo Mesmo | Sentimento autocrítico e de autodesprezo |
| Humilhação | Ocorre quando alguém se sente rebaixado, envergonhado ou desvalorizado, devido a críticas, desprezo ou falta de respeito por parte dos outros |
| Impotência | Percepção de falta de controle ou capacidade para agir diante de uma situação |
| Indignação | Revolta e repúdio diante de injustiças ou abusos |
| Insegurança | Sensação de dúvida ou falta de confiança em si mesmo, nas próprias habilidades ou em situações |
| Inveja | Desejo de se equiparar ou superar o sucesso alheio |
| Irritação | Resposta a estímulos ou situações que causam desconforto, frustração ou aborrecimento |
| Luto | Estado de tristeza prolongada devido à perda de alguém amado |
| Mágoa | Dor emocional causada por ofensas, traições ou desapontamentos |
| Mau Humor | Bateria ou estado irritadiço que afeta as relações interpessoais |
| Medo | Sensação de pavor ou inquietação face a possíveis perigos |
| Melancolia | Sentimento profundo de tristeza e nostalgia negativa |
| Nojo | Repulsa extrema a estímulos considerados repugnantes |
| Ódio | Avassalador sentimento de hostilidade e repulsa |
| Pavor | Estado intenso de medo ou terror, que gera um profundo desconforto e pode levar à paralisia emocional ou ao impulso de fuga diante de uma ameaça percebida |
| Pena | Sentimento de compaixão intensa, que pode envolver dor emocional |
| Pesar | Profunda tristeza ou lamento, geralmente associado à perda, arrependimento ou dor causada por eventos dolorosos, provocando reflexão e um desejo de mudança ou reparação |
| Preocupação | Apreensão sobre o futuro ou acontecimentos específicos, cujas consequências possam ser negativas ou incertezas |
| Raiva | Reação emocional intensa ligada à frustração e injustiça |
| Remorso | Arrependimento agudo e constante pelos erros do passado |
| Repulsa | Resposta intensa de aversão ou desgosto em relação a algo ou alguém, considerado ofensivo, desagradável ou moralmente inaceitável |
| Ressentimento | surge quando alguém se sente injustiçado ou maltratado |
| Sofrimento | Dor psicológica e emocional intensa, frequentemente avassaladora |
| Tédio | Sensação de monotonísmo e falta de estímulo |
| Terror | Forma extrema de medo, acompanhada desorientação que ocorre em situações ameaçadoras |
| Timidez | Inibição social que dificulta a interação e expressão pessoal |
| Tristeza | Estado emocional marcado pelo sentimento de perda e melancolia |
| Vazio | Sensação de falta de propósito ou significado na vida |
| Vergonha | Sentimento de constrangimento e diminuição da autoestima |
| Vulnerabilidade | Consciência de estar exposto a riscos emocionais ou físicos |
Os sentimentos neutros ou ambíguos são aqueles que podem ser interpretados de maneira neutra, positiva ou negativa, dependendo do contexto e das experiências individuais.
Esses sentimentos não são claramente definidos como bons ou ruins e podem gerar diferentes reações emocionais em diferentes situações.
| Sentimento Neutro ou Ambíguo | Descrição/Sensação Associada |
|---|---|
| Ambiguidade | Incerteza ou confusão causada pela possibilidade de múltiplas interpretações |
| Ambivalência | Sentimentos conflitantes ou opostos em relação a uma pessoa ou situação |
| Anseio | Um desejo por algo que pode trazer tanto expectativa positiva quanto desconforto |
| Apatia | Falta de interesse e motivação, resultando em indiferença |
| Ceticismo | Dúvida ou desconfiança em relação à veracidade de informações ou crenças, levando a uma postura crítica e questionadora |
| Confusão | Sensação de desorientação ou falta de clareza que pode ser desconfortável, mas não necessariamente negativa |
| Curiosidade | Desejo de saber, aprender ou explorar algo novo, impulsionando a busca por informações e experiências |
| Desconfiança | Uma atitude cautelosa em relação a algo ou alguém, que pode ser neutra ou negativa, dependendo do contexto |
| Desconforto | Sensação de mal-estar físico ou emocional, caracterizada por inquietude, ansiedade ou insatisfação em uma situação específica |
| Expectativa | Antecipação ou esperança em relação a um evento futuro, gerando uma mistura de ansiedade e entusiasmo sobre o que está por vir |
| Impaciência | Irritação ou ansiedade resultante da dificuldade em esperar por algo, gerando a vontade das coisas acontecerem mais rápido |
| Indecisão | Dificuldade em fazer uma escolha ou tomar uma decisão, caracterizada por incerteza e hesitação entre diferentes opções |
| Indiferença | Falta de interesse ou ausência de emoção ou envolvimento |
| Nostalgia | Saudade doce e melancólica de momentos passados, frequentemente associada a lembranças de felicidade e segurança |
| Solidão | Uma sensação de estar sozinho que pode ser tanto desejada quanto indesejada, dependendo da situação |
| Surpresa | Reação a algo inesperado, que pode causar espanto ou admiração, frequentemente resultando em uma resposta rápida ou instantânea |
Essas listas, organizadas de forma sistemática, representam uma visão ampla dos sentimentos humanos tal como extraída e integrada de diversas fontes teóricas e práticas. Não busquei aqui esgotar essa relação, mas sim oferecer uma base para apoiar os leitores no reconhecimento e registro dos próprios sentimentos. Esteja aberto a complementar e preparar a sua própria lista.